Article du Dr Claire Mounier-Vehier

La marche est l'activité la plus simple et la meilleure pour la santé 🤗 Et elle nous aide à joindre l'utile à l'agréable, en nous permettant de nous déplacer 😂

Mettre tout simplement un pas devant l'autre favorise la santé du corps, stimule le bien-être de l'esprit, améliore la mémoire, facilite la concentration, améliore le sommeil, etc.

Dès 30 minutes de marche quotidienne, le risque de développer une maladie cardiovasculaire diminue, la pression artérielle baisse, le taux de cholestérol aussi, et la fonction cardiovasculaire est améliorée. Les muscles, les articulations et les os en profitent aussi.

La marche stimule le cerveau, contribue à réduire les symptômes de la dépression, prévient la démence, réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer et de faire un AVC et elle est un puissant anti-stress.

Si les 30 minutes par jour, soit environ 4 000 pas, recommandation de l’OMS, constituent déjà un bénéfice, les meilleurs résultats sont obtenus autour de 7000 pas par jour, selon une revue publiée dans The Lancet https://lnkd.in/eUFH9-nW

Autre notion récente : 15 minutes de marche rapide par jour auraient autant de bénéfices que 3 heures de marche lente, selon une récente étude US.

Le top : 7 000 pas en marche rapide _ MARCHONS ENSEMBLE!